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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
中國時報【許素惠╱雲林報導】
環球科技大學圖書館換裝LED燈，每年節省33萬元電費，減碳80公噸，並創意研發出智慧型尋書指引、閱讀桌照明節電、行動APP圖書服務等系統，能快速找到要借的書，而手機或平板就是圖書證，進出圖書館、借還書等都能一機搞定。
環球科大圖資長許淑婷表示，圖書館是校園內開放最久的學習場域，參考其他學校圖書館大都是全校用電量最高的單位，但該校卻相反，是用電量最低的單位，關鍵在於透過智慧型節能設計，更加彈性與靈活運用各空間，節省不必要浪費。
許淑婷指出，除了換裝LED燈的節能基本功外，該校也設計建置智慧型晝光感知器、光感應等系統，使館內燈具可以配合讀者位置，自動進行燈具感應開啟及依據戶外光源的強弱，調整室搶先看內光源強度，減少館內開啟不必要的燈，達到節能減碳目標。
此外，智慧型尋書指引系統讓讀者只要透過館藏系統，查詢到所需要的圖書後，書架上方指引燈即會亮起，指引找到書籍位置。而閱讀桌照明節電系統則在找到所要的書後，若想在個人閱覽桌看，只需要感應借閱證件，就可開啟閱覽桌電源，離開後電源自動關閉。
許淑婷說，該館也推出行動APP圖書服務，結合借閱證和手機，不用帶借書證，只需要透過手機就可以進出圖書館、借還書、線上查詢館藏、預約及續借，並可查詢個人目前借閱、館內各空間借閱等狀況。
學生許建杰認為，該圖書館應用新科技帶許多便捷服務，更能吸引師生積極使用圖書館資源。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
TLC旅遊生活頻道伊恩萊特（Ian Wright）喜愛素描城市風景和各地美食，他也將參加週六的TLC台北野餐日。中央社記者李欣穎攝 105年9月23日
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